Cegah Dehidrasi saat Puasa

Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh akan mengalami penyesuaian sehingga bukan tidak   mungkin Anda mudah terserang dehidrasi dan akhirnya jatuh sakit. Sedikitnya asupan air dalam   tubuh Anda karena kesempatan minum yang terbatas menjadi salah satu penyebab terjadinya   dehidrasi.  

Dehidrasi adalah gangguan dalam keseimbangan cairan ataupun air yang terdapat pada tubuh. Hal  ini terjadi karena aktivitas keluarnya air atau cairan dari tubuk lebih banyak daripada aktivitas   masuknya cairan seperti minum. Gangguan kehilangan cairan tubuh disertai dengan adanya   gangguan keseimbangan pada zat elektrolit tubuh.  

Lalu bagaimana cara mencegah dehidrasi agar ibadah puasa kita tidak terganggu? Tenang, kami   memiliki beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi masalah ini. Berikut tips mencegah   dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa :  

Konsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi  




Untuk menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh Anda, cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi   makanan yang mengandung kadar air tinggi. Di antaranya adalah semangka, mentimun dan   beberapa buah-buahan lainnya.   

Minum minimal 2 gelas air saat sahur  



Saat makan sahur, usahakan minum minimal 2 gelas air putih dan coba untuk kurangi minuman   manis yang dapat membuat berat badan Anda bertambah. Minum 2 gelas saat sahur dapat   memberikan cadangan cairan yang dibutuhkan tubuh selama Anda menjalankan ibadah puasa.  

Berbuka dengan kurma dan 2 gelas air


  

Saat berbuka, disarankan untuk kembali minum minimal 2 gelas air putih dan mengonsumsi buah   kurma. Mengapa kurma? Banyak unsur yang terkandung dalam buah kurma yang dibutuhkan oleh   tubuh, karena kurma mengandung kadar glukosaalami yang cukup tinggi dan kandungan gizi yang   terkandung dalam kurma juga dapat mengembalikan energi yang hilang saat seharian menjalankan   ibadah puasa.  

Membawa air saat keluar malam  



Saat Anda keluar di malam hari, seperti pergi salat Tarawih atau keperluan lainnya bawalah air   minum untuk Anda konsumsi diwaktu senggang. Hal ini merupakan cara yang baik untuk   memberikan asupan cairan yang berkurang selama menjalankan ibadah puasa seharian.  
Sumber : K-link.co.id

Cegah Dehidrasi saat Puasa 2015-06-26T20:34:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown